ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಜ್ಞಾನ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಾಭಗಳು
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕುರಿತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
- ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಜ್ಞಾನ
ಹಿಪೊಕ್ರೇಟಿಸ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನಿ, ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ: "ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ."
2000 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಡಿಗೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೀವಿಸುವ倾向ವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ಕಡೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆ, JAMA Psychiatry ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತವಾಗಿದ್ದು, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ, ಬಫಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಡಿಗೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಾಭಗಳು
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನ ಸಂತೋಷ ತಜ್ಞ ಆರ್ತರ್ ಬ್ರೂಕ್ಸ್ "ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆ" ಅನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಳೆಯ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದೇ? ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ಬಫಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು, JAMA Cardiology ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತವಾಗಿದ್ದು, ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಂಪರೆಯ 10,000 ರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3,600 ಹೆಜ್ಜೆಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದೇ? ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕುರಿತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಬಫಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು, JAMA Cardiology ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತವಾಗಿದ್ದು, ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಂಪರೆಯ 10,000 ರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3,600 ಹೆಜ್ಜೆಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಇದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳು ಗುಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕಲ್ಯಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಿಂತನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಿಂತನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಈ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ಥಿರ ಗತಿಯನ್ನಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಚಿಂತನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಾಢಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿಸುವ 7 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿಸುವ 7 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ! -
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವ ರಹಸ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಚರ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಅನನ್ಯ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. -
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ಸದಾ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳು ಮಳೆಯ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ಸಂಧಿ ನೋವು ಮಳೆ ಮುನ್ಸೂಚಕವೇ? ಸಂಧಿಗಳು ಮಳೆಯ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನವೇ ಅಥವಾ ಪೌರಾಣಿಕತೆ? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು. ?️? -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಯಾವ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಸದಾ ಬಯಸಿದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕಾಯಬೇಡಿ!
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಾಲ್ವತ್ತರ ನಂತರ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ?
ನಾಲ್ವತ್ತರದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹವು ಹಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ! -
ತಿಂಡಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಈಜಲು ಕಾಯಬೇಕೆಂದು ನಿಜವೇ?
ತಿಂಡಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಈಜಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕೇ? ಪ್ರತಿವರ್ಷ ನಮಗೆ ಕುತೂಹಲ ಮೂಡಿಸುವ "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಯ" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಿಥಕದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 🏊♀️🌞 -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಲಾಭಗಳು.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತೊಗರಿ, ಹುರಳಿಕಾಯಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ದಾಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕ ಆಹಾರಗಳು! -
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಲ್ಲ, ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕುಸಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಏನು ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ನಿರಾಶೆಯಾಗದಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. -
ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು
ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ. -
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಿ! -
ರಾತ್ರಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು? ನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ! -
ಶಿರೋನಾಮೆ: ಉಂಗುರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ನೀವು ಉಂಗುರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಚೇತನ ಮನಸ್ಸು ಯಾವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಕಾಲುಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾಲುಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ಗುಪ್ತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ! -
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ 10 ಸೂತ್ರಗಳು
ಈ ವರ್ಷ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ 10 ಸುಲಭ ಸೂತ್ರಗಳು! ಒಂದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. -
ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಕನಸುಗಳ ಅಂಧಕಾರಮಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗಳು. -
ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜುವಾನ್ ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಲೂಕಿಯ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರೇರಣೆ.