ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಾಲ್ವತ್ತರ ನಂತರ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ?

ನಾಲ್ವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದಂತೆ ಏಕೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಹ್, ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸು, ಆ ಅದ್ಭುತ ಕಾಲಘಟ್ಟ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಹಬ್ಬವು ಒಂದು ವಾರದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ನಾಲ್ವತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ಏಕೆ ಅಚಾನಕ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಸೂಚನಾ ಪುಸ್ತಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಫಿ ಕೊರತೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ "ತ್ವರಿತ ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ಸೂಪರ್ ಶಕ್ತಿ" ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು "ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧಶೀಲತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ನೋವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದರೆ, ನೀರು ಹಾಕಲು ಮರೆತ ಆ ಸಸ್ಯದಂತೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರತಿರೋಧಶೀಲತೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯತ್ವ: ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ

ಸ್ಟಾನ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆ ನಮಗೆ ಒಂದು ಬಾಂಬ್ ಎಸೆದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಾವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಳೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯ! ನಾವು ಹಳೆಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮೌಂಟನ್ ರುಸಾ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಗಳು ಅಚಾನಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಮಾಂಚನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಇಳಿಕೆಗಳು 44 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾವಿರಾರು ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಅಣುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 44ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ ದೇಹ ಬದಲಾಯಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೇ ಆಗುತ್ತಿದೆ!

ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ

ಕಾಯಿಯ ದ್ರವ್ಯಮಾನ ನಷ್ಟವು ಗಂಭೀರ ವಿಷಯ. 30 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲದೆ, ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ನೆರಳಿಗೆ ಕಾಲು ತಗುಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈಗ ನೀವು ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಾರಾ ನೋಸಲ್ ನಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಬೇಗ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೈಕ ಅಲ್ಲ.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ದಾರಿ

ಸೌಭಾಗ್ಯವಶಾತ್, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡೆರೋಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿಮಗೆ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ನಾವು ಗಂಟೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಬಹುದು. ಜೀವನವನ್ನು ಬದುಕಿ ಅದರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!