ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಮಸ್ಕಾರ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೆ! ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅತಿಯಾದ ದಣಿವಿನ ಸಂಕೇತ, ಇದನ್ನು ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.  ಹೌದು, ಆ ದಣಿವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿಯಲಾಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೃತ್ಯದಿಂದ ಮರಳಿದಾಗ ಸೀನ್ಸಿಯಂಟಾ ಹೋಲಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಏನು?

ಇದು ಸರಳ "ನಾನು ದಣಿವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದಣಿವು. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಟ್ರಕ್ ಓಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ. ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬೇಗ ಬಿಡೋಣ: ನೀವು ದಣಿವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೇ? ನೀವು ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂಕೇತವು ಯೌವನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 20 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು: "ಇಷ್ಟು ದಣಿವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?" ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಮುಖಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚತುರವಾಗಿ ಮರುಭಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು "ಹೇ, ಇಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ!" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಅಸ್ತೇನಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳವಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ದೇಹವು ಮನೋವೈಕಲ್ಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗ COVID-19 ಮಹಾಮಾರಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈರಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಉರಿಯುವಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. 

ಈ ನಡುವೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ನಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿಸುವುದು: ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಕಾರ ಸರಳ ವಿವರಣೆ

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ "ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಬನ್ನಿ, ಯಾರೂ ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವಾಗಿರುವ ರೋಬೋಟ್ ಆಗಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜ್ಞಾನವಂತಿಕೆ. ನೀವು ಇದು ಅತಿರೇಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಮೊದಲಿನ ನಿರ್ಣಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದಾದರೆ, ಈಗ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸ್ಥಿರ ಅಸ್ತೇನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾಯಾಜಾಲವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಹಾಗೂ ಧೂಮಪಾನ ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಳಿದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಓದುಗರೆ, ಈಗ ನೀವು ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಳುಹಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲಿದೆ!

ನೀವು ಈ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಖಚಿತ ಸಲಹೆಗಳು