ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಬಿಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
- ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗುಣಮಟ್ಟ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಹಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹುಮಾನಿತವಾಗಿದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು, “ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿದ್ದ ಕಾರಣ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
EatingWell ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಪೋಷಣ ತಜ್ಞ ಲಿಸಾ ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕ್ಯಾಟೆಕಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಲಿಫೆನೋಲ್‌ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
2023 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾರ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅವರ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಈ ಕಂಡುಬಂದಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 ವರ್ಷದ ಅನಾ ಎಂಬ ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದು, ಅವಳು ತನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 15% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.
ಅನಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು-ಮೂರು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜೈವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಳುಗಳು ಸೇವಿಸುವುದೂ ಸಾಧ್ಯ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಳುಗಳು ಸೇವಿಸುವುದೂ ಸಾಧ್ಯ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಡೋಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಪಿಗಾಲೋಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (EGCG) ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾಟೆಕಿನ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಉಮೊ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ EGCG ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕಾಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು.
ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 52 ವರ್ಷದ ಜುವಾನ್ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಅವರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧಿಸಿದರು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ರುಚಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಈ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 100 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ರುಚಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಈ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 100 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿವೆ.
ವಾನ್ ನಾ ಚೂನ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ FDA ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕ ಹಾಗೂ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಚೂನ್ ಅವರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನನಗೆ ಲೋರಾ ಎಂಬ ರೋಗಿ ಇದ್ದರು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೃದಯ ಸ್ಪಂದನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸಿದರು.
ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಿಕಾಫೀನೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅವರು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಹಸಿರು ಚಹಾದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಿಫಾರಸು.
ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಮೆಂಟಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿರುವ ಐಸ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಿಸಿ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ರುಚಿಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಕೋಸ್ ಎಂಬ ರೋಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಾ ಸೇರಿರುವ ಐಸ್ ಟೀ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಈ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವು ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವರನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುವುದು ಶಿಫಾರಸು.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ: ಮಧ್ಯಧರಾಹಾರದ ಆಹಾರ ಬಳಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. -
ಎಲನ್ ಮಸ್ಕ್: ನ್ಯೂರಾಲಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಪರ್‌ಹ್ಯೂಮನ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು
ಎಲನ್ ಮಸ್ಕ್ ನ್ಯೂರಾಲಿಂಕ್ ಚಿಪ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮಸ್ ರೋಬೋಟ್ ಸೂಪರ್‌ಹ್ಯೂಮನ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಂಗವಿಕಲತೆ ಹೊಂದಿರುವವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಮಾರ್ಕ್ ಜುಕರ್ಬರ್ಗ್ ತನ್ನ ಸೂಪರ್‌ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳ ದೂರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ
ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಹಸಗಳು: ಮಾರ್ಕ್ ಜುಕರ್ಬರ್ಗ್ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್‌ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ ಬಳಸಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಐಶ್ವರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡ್ರೆನಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನುಭವ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಮದ್ಯಪಾನ ಹೃದಯವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜಾಗರೂಕತೆಗಳು
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಹೃದಯ ಸಂಘದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನ
ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ನಿರಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಣಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ನೀವು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಏಕಾಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಫೆರ್ರಾರಿಯೋ ಇನ್ಫೋಬೈ ಎನ್ ವಿವೋದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಗರ ವಿನ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 🏙️ -
ಅದ್ಭುತ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೆದುಳು ಪ್ರೇರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲಂಡನ್‌ನ ಕಿಂಗ್‌ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಹೊಸ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೆದುಳು ಪ್ರೇರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದವರಿಗೆ ಆಶಾವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. -
ಹಸಿರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಗಾಂಜಾ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಗಾಂಜಾ ಧೂಮಪಾನವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. -
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ
ಯೋಗವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ! -
ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಯಶಸ್ವಿ ಸರಣಿಯ ನಿಜವಾದ ಹಿಂಸಕಳು ಹಿಂಸೆಗಾರ್ತಿ ಸಂದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು
ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಯಶಸ್ವಿ ಸರಣಿಯ ನಿಜವಾದ ಹಿಂಸಕಳು, ಮಾರ್ಥಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು, ಪಿಯರ್ಸ್ ಮಾರ್ಗನ್ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು, ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸಿದೆ. -
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಫೈಬರ್, ಓಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. -
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಉಪಾಹಾರ, ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನ ರಹಸ್ಯ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ! -
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಏನು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಏನು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಏನು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ತಣಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! -
ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಅದ್ಭುತ ಕಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಪ್ರೇಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಿತ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯವಿದೆಯೇ?
ಎರಡು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕ್ವೋಕಾ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಿ ಪ್ರಾಣಿ, ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಾಚಾ, ಯಾವುದು ಸದಾ ದುಃಖಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. -
ಅದ್ಭುತ! ಸಿಯಾಮೀಸ್ ಜೋಡಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಗೊಂಡರು
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು! ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾದ 20 ತಜ್ಞರ ತಂಡದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದ ನಂತರ ಸಿಯಾಮೀಸ್ ಜೋಡಿಗಳು ಅಮಾರಿ ಮತ್ತು ಜಾವರ್ ವಿಭಜನೆಗೊಂಡರು. -
ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವು ಫಲವತ್ತತೆ, ಶುಭಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ನಾಜೂಕಿನ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ!