ಟ್ಯೂನಾ: ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಟ್ಯೂನಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಟ್ಯೂನಾ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯಗಳು
- ಟ್ಯೂನಾದ ಪೋಷಣಾ ಲಾಭಗಳು
- ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು
- ಟ್ಯೂನಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ
ಟ್ಯೂನಾ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯಗಳು
ಟ್ಯೂನಾ ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದಲ್ಲಿ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಳದಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ಯೂನಾ ಫಿಲೆ, ನೀಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ಯೂನಾ ಸಶಿಮಿ ಅಥವಾ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಟ್ಯೂನಾ.
ಈ ಮೀನು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳೂ ಇವೆ.
ಟ್ಯೂನಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ ವೋಗ್ಲಿಯಾನೋ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದರಿಂದ ಇತರ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿವೆ.
ಟ್ಯೂನಾದ ಪೋಷಣಾ ಲಾಭಗಳು
ಟ್ಯೂನಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ ವೋಗ್ಲಿಯಾನೋ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದರಿಂದ ಇತರ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿವೆ.
ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಬ್ಬು ಟ್ಯೂನಾ, ಸುಶಿ ಅಥವಾ ಫಿಲೆಯ ಪೋಷಣಾ ಮೌಲ್ಯವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯೂನಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್. ಈ ಭಾರೀ ಲೋಹ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು
ಟ್ಯೂನಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್. ಈ ಭಾರೀ ಲೋಹ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
FDA ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಟ್ಯೂನಾ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿಸ್ಟಾಡೋ, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಟ್ಯೂನಾ ಮತ್ತು ಪಟುಡೋದಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.
ಟ್ಯೂನಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿದ್ದರೂ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಸಮುದ್ರ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಕೆಂಪು ಟ್ಯೂನಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.
ಟ್ಯೂನಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ
ಟ್ಯೂನಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿದ್ದರೂ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಸಮುದ್ರ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಕೆಂಪು ಟ್ಯೂನಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನಾ ಸೇವಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಂಬ ಅಥವಾ ಕರಿಕಾನ್ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿದ ಟ್ಯೂನಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಿಡಿತದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲೇಬಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಟ್ಯೂನಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಆಹಾರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಟ್ಯೂನಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಆಹಾರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು
ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಉತ್ ಟೇಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಬಾಯಿಯನ್ನು ಟೆಪ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವೈರಲ್ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರಣ. -
ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು 5 ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಕಗಳು
ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಐದು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇನೆಕೊ ಅಪರೂಪದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು 45% ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. -
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರೆತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲ್ಜೈಮರ್‌ನ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಲ್ಜೈಮರ್‌ನ 5 ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಈಗಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮೆನೋಪಾಜ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆನೋಪಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. -
ಶೃಂಗಾಸನ ವೈಫಲ್ಯ: ಒಂದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ
ಶೃಂಗಾಸನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದಿಂದ ಬಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ. ಇದು ಸ್ಪೇನಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ಭಯವು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಸೆಡ್ರಾನ್ ಚಹಾ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ
ಹೇ, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರೆ! ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹರ್ಬುಗಳ ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ تازಾ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಸೆಡ್ರಾನ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ವರ್ಬೇನಾ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು. -
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವ ಮೀನು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಮೀನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಓಮೆಗಾ-3 ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. -
9 ದೈನಂದಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ!
ತಜ್ಞರು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿರುವ 9 ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮುಖ್ಯವಾದವು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಈ ದೈನಂದಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ! -
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಚಶ್ಮೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೈಯೋಪಿಯಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ: ಒಂದು ಮೂರನೇ ಭಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಶ್ಮೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳು ಕಾರಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ
ತಜ್ಞರು ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. -
ಶಿರೋನಾಮೆ: ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಹಾಲುಗಳು ಹಸು ಹಾಲಿನಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಲ್ಲ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಹಾಲುಗಳು ಹಸು ಹಾಲಿನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಯುಳ್ಳ ಹಾನಿಕರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ. -
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಯುವವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಯುವವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ಕ್ಯಾಸಿನೋ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಕ್ಯಾಸಿನೋ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಜೋಡಿಯಾಕಿನ ಪ್ರತಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವು ಏನು ನಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅನಾವರಣಗಳು!
ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಯಾಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಯ ಆಕರ್ಷಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗುಳ್ಳಿರುವ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗುಳ್ಳಿರುವ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಪುರುಷತ್ವ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಬಿಯರ್, ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಅಮೆರಿಕದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾದ ಪರಂಪರೆ ಹೇಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸದ ಜಾಗತಿಕ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ. -
ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. -
ಸ್ವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಕನಸುಗಳ ರಹಸ್ಯಮಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ!