ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು 5 ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಕಗಳು

ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಐದು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇನೆಕೊ ಅಪರೂಪದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು 45% ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತ ತಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ
  2. ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ
  3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ತಂಭಗಳು
  4. ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ



ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತ ತಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ



INECO ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮರ್ಪಿತ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವರ INECO ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮೂಲಕ, ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ತಡಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿ ಲ್ಯಾಂಸೆಟ್ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ 45% ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.


ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ



ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ (ಹಿಪೋಆಕ್ಯೂಸಿಯಾ) ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ. ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು 20% ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಶಬ್ದದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಪೋಆಕ್ಯೂಸಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು, ಇದು ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ತಂಭಗಳು



ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಣ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ



ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ ನಡುವೆ ದ್ವಿಮುಖ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಅವಮಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾರಂವಾರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 5% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಿರಚಲನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತ ತಡೆಯಲು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ