ತಲೆನೋವುಗಳು? ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ದಿವಸದ ತೊಂದರೆ ನಂತರ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ ನೆರಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪಾತ್ರವಿದೆ: ಆಹಾರಗಳು! ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಮಗೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಾಗ, ಸರಳ ಆಹಾರವೇ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಚಿಮಣಿ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬೇಕು? ಬನ್ನಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಾಗಿದ್ದರೂ ಮೋಸ ಮಾಡಬಹುದು

ಯಾರು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲ್ಲ? ಆದರೆ, ಕಾಯಿರಿ! ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೆನಿಲಾಲನಿನ್ ಎಂಬ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಾವು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತಿರುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮರುಕಟ್ಟಿದ ಮೋಸಗಾರನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ.

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ: ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಜೋಡಿ

ನೀವು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲವೇ? ಎಚ್ಚರಿಕೆ! 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ 35% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮರಳುಗಾಡಿನಂತೆ ಒಣಗಿಸಿ, ರಾಕ್ ಕಾನ್ಸರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ ತಲೆಯು ಹೊಡೆತ ಹೊಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಕಾಫೀನ್: ಗೆಳೆಯನಾ ಶತ್ರುವಾ?

ಆಹ್, ಕಾಫೀನ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಪದಾರ್ಥ. ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ ಒಂದು ಪ್ರೇಮತ್ರಿಕೋಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಹಾರ; ಇನ್ನವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಕ.

ಚತುರತೆ ಎಂದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ರೈಲು ಹೊಡೆದಂತೆ ತಲೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 225 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಿರಿ.

ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಪ್ತ ಶತ್ರುಗಳು

ಗೋರ್ಗೊಂಜೋಲಾ ಅಥವಾ ಚೆಡಾರ್ ಹಾಲುಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲೊಂದು ಬಿರುಗಾಳಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಾಲುಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲ; ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸಗಳು, MSG ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೂ ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸರ್ಪ್ರೈಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯಂತೆ ಇದೆ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳ ಡೈರಿ ಇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರು ನಮ್ಮ ಅಂದಾಜಿಗಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ಸರಳ ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ!

ಒಟ್ಟಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ: ನೀವು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಆ ಅಸಹ್ಯ ದಾಳಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು.

ಶುಭವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಲಿ ಹಾಗೂ ನೋವಿಲ್ಲದಿರಲಿ!