ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟು ಗದ್ದಲ ಏಕೆ?
ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದುದು: ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು ನಾರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ, ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ರೀತಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ! ನಿಮ್ಮ ಒಳನಾಳು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಂತೆ ಆಲಸ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಯಿರಿ, ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ಅವು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಹೌದು, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವು), ಮತ್ತು ಅವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳು ಹರ್ಷಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು, ಪೋಷಣಾ ತಜ್ಞನಾಗಿ, ಆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸದಾ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಇಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಡಾಲರ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಿಜವಾಗಿ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಪತ್ತು ಆಗಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ (ಸುಮಾರು 10-20 ಗ್ರಾಂ). ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಾರಿನ ಅಧಿಕತೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯೂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಂಬಿ, ಯಾರಿಗೂ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ! ದೇಹವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು, ಓಟ್ಸ್, ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಲಭವೇ? ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭಗಳು - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ದ್ರವಣೀಯ ಮತ್ತು ಅದ್ರವಣೀಯ ನಾರುಗಳು ಒಳನಾಳಿನ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿದಾಯ. - ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ: ಅದರ ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಪ್ಪಟ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. - ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನ: ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್‌ಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮೆನೋಪಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. - ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಾರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
