ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಕೂರುತಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಶ್ಚಲ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಬಹಳ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಳೆಯದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಕೂರಿರುವುದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಕರ್ಷಣೆ
  2. ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
  3. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ
  4. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಲಾಭಗಳು


ಅಯ್ಯೋ, ಸೋಫಾ! ನಮ್ಮ ಸರಣಿಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಆ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನಮಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡುವವರು.

ಆದರೆ, ಈ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿರುದ್ಧ ಗುಪ್ತವಾಗಿ ಸಾಜಿಷ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದಂತೆ.

ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕುಳಿತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಯಂತ್ರದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೂ ಸಹ.


ಕೂರಿರುವುದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಕರ್ಷಣೆ



ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕುಳಿತಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ!

ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಈ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ತಂಡದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಚಂದ್ರ ರೇನಾಲ್ಡ್ಸ್ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒಂದು ವೇಗದ ನಡೆಯುವುದು ನಿಶ್ಚಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?



ಶೋಧಕರು ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 28 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷದ ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದರು. ತಂಡದ Ryan Bruellman ಅವರು ಯುವಕರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು.

ಆದರೆ, ಪರದೆ ಮುಂದೆ ಕಳೆದ ಆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವುದೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ



ಇದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೋಫಾದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಗೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಕುಳಿತಿರುವ ಸಮಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು


ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಲಾಭಗಳು



ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವುದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಅಧಿವೇಶನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. "ವಾರಾಂತ್ಯ ಯೋಧ" ಆಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರಾಗಿಡಲು ಕೀಲಕವಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಗೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಸೋಫಾ ಮೌನ ಶತ್ರುವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ!



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ