ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕ್ಷಣಗಳು ವಯೋವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದವು: 40 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಯೋವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:44
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ವಯೋವೃದ್ಧಿ: ರೇಖೀಯವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
- ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
- ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು
ವಯೋವೃದ್ಧಿ: ರೇಖೀಯವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ದರ್ಶನಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ವಯೋವೃದ್ಧಿ ಜನನ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಮರಣದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ರೇಖೀಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ನೀಡಿದ್ದು, ವಯೋವೃದ್ಧಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: 40 ರಿಂದ 44 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು 60 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: 40 ರಿಂದ 44 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು 60 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ.
ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಮಡಚುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಮನ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ.
ಈ ಕಂಡುಬಂದವುಗಳು ಜೀವನದ ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿತು, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಜೀವಕೋಶ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು.
ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿತು, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಜೀವಕೋಶ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.
ಪೋಷಣೆಯ ಮಹತ್ವವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಫೀನ್‌ನ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ 40 ವರ್ಷದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಮಹತ್ವವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಫೀನ್‌ನ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ 40 ವರ್ಷದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಜೇಯರಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ಹೃದಯರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಸೇರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು
ಅಧ್ಯಯನದ ಕಂಡುಬಂದವುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಅಧ್ಯಯನದ ಕಂಡುಬಂದವುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನಾವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ಜೀವವಿಜ್ಞಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಧಿಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಎರಡೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಧಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಿರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಬಳಕೆ ಹೃದಯದ ತಾಳಮೇಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯಾಧಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಬಳಕೆ ಹೃದಯದ ತಾಳಮೇಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯಾಧಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ನರ ವೈಕಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ರೇಖೀಯವಲ್ಲದ ವಯೋವೃದ್ಧಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ವಯೋವೃದ್ಧಿ ರೇಖೀಯವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಎದುರಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು
ವಯೋವೃದ್ಧಿ ರೇಖೀಯವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಎದುರಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಇದು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರಾ ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕಾರಿ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಜಲಪಾನ, ನಿಯಮಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಸಮಯವೂ ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಬಹುತೇಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಇರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ವಯೋವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ವಯೋವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಅವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜಾಗೃತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ತಾಳವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ಏಕೆ
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಡಿತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ತಾಳವು ನಿಮಗೆ ಮಹತ್ವದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು. -
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನ
ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ನಿರಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಣಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. -
ಉಪ್ಪು: ಮಿತ್ರೆಯಾ ಶತ್ರುವಾ? ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಗುಪ್ತ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವೇ?: ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪ್ಪು, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚುರುಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣ ಮಾಡಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಕೊರೋನಾ ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೂರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಜರ್/ಬಯೋಎನ್‌ಟೆಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟ್ರಾಜೆನೆಕಾ ಲಸಿಕೆಗಳ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ನೀಡುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳು
ಬಾದಾಮಿ ಏಕೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಅವು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕತಯುಕ್ತ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ!
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು: ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಮಧ್ಯಧರಾ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದೇ? ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಶಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಮಧ್ಯಧರಾ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. -
ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದವು
ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು? ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಾಗ ಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಾನು ಯುವಕನಾಗಿದ್ದಾಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಿದ್ದುದನ್ನು ಈಗ ಕಲಿಯಿರಿ! -
ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ವಯಸ್ಕಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಂದು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! -
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! -
ಬಾತ್ ಟವಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ಟವಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 3 ಬಾರಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಿ! ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! -
ಶಿರೋನಾಮೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅಸ್ಥಿಮಜ್ಜಾ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ
ಶಿರೋನಾಮೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅಸ್ಥಿಮಜ್ಜಾ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುವಂತೆ ಎಲುಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಮಜ್ಜಾ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ! -
ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು: ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಅಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿಯುತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಾವು ಇಪ್ಪತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು
ನಾನು ಇಪ್ಪತ್ತರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು 22 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗಿದವು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಜೋಲಾಟದ ಮೇಲೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಜೋಲಾಟದ ಮೇಲೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಓದುತಿರಿ. -
ಶುಭ್ರ ಹಕ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಶುಭ್ರ ಹಕ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಆಕರ್ಷಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಅದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!