ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯ: ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದದ್ದು
ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ವಿದಾಯ, ಮಿದುಳು ನಾಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು!...ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
20-02-2025 10:14
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟದ್ದು
- ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಮೇಲು: ಪರಿಸರವೇ ನಾಯಕ
- ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸೋಮಾ: ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
- ಕ್ರಿಯೆ: ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟದ್ದು
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಲದ ಹರಿವಿಗೆ ಎದುರಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ? ಇದು ಕೇವಲ ಜೀನ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸಂಬಂಧಿ ಅಂಶಗಳ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ನೀರು, ಡೇಟಾದ ಸಮುದ್ರವಷ್ಟಿದೆ! ಧೂಮಪಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಮೇಲು: ಪರಿಸರವೇ ನಾಯಕ
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ನೀರು, ಡೇಟಾದ ಸಮುದ್ರವಷ್ಟಿದೆ! ಧೂಮಪಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನನಗೆ ಅಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀನ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮರಣದ ಅಪಾಯದ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿವರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 17% ಅನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ನೆಲಿಯಾ ವಾನ್ ಡುಯಿನ್ ಅವರು ಈ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರದ ನೀತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ವ್ಯರ್ಥವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ!
ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞನಂತೆ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪದ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸೋಮಾ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸರ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ನೆಲಿಯಾ ವಾನ್ ಡುಯಿನ್ ಅವರು ಈ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರದ ನೀತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ವ್ಯರ್ಥವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ!
ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸೋಮಾ: ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞನಂತೆ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪದ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸೋಮಾ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸರ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯೋವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀನ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸೋಮಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬಳಸಿತು.
ನಾವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ವಯೋವೃದ್ಧಿ ಗಡಿಯಾರ"ವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿದರು.
ಈ ಗಡಿಯಾರವು ಪರಿಸರ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯೋವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ ಕಥೆಯಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿದೆ!
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬ್ರಯಾನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ನಮಗೆ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೆ: ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿ
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬ್ರಯಾನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ನಮಗೆ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ?
ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಫೆಲಿಸಿಟಿ ಗ್ಯಾವಿನ್ಸ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೀತಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೂಡ ನಿಲ್ಲಬಾರದು.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಕಂಡುಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಫೆಲಿಸಿಟಿ ಗ್ಯಾವಿನ್ಸ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೀತಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೂಡ ನಿಲ್ಲಬಾರದು.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಕಂಡುಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು: ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂತೋಷ; ಇತರರಿಗೆ, ಅಸೌಕರ್ಯ. ಆದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು: ಅದರ ಶಾಂತಿಕ ಗುಣಗಳಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. -
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು? ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈಗಲೇ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಪಶುಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಬಾಧೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಶುಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು. -
ಮಸಲ್ ಮೆಮೊರಿ: ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಮರುಪಡೆಯುತ್ತವೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೂ ಮರುಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ!
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಕಿನೋವಾ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿರುವ ಒಂದು ಧಾನ್ಯ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ! -
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಉಪಾಹಾರ, ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನ ರಹಸ್ಯ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ! -
ಅವಕಾಡೋ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣುಮಜ್ಜೆ: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭಗಳು
ಅವಕಾಡೋ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣುಮಜ್ಜೆಯ ಅಜ್ಞಾತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2, 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮರುನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. -
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. GQ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. -
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಷಯದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. -
ಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಕಳ್ಳತನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ನಿಮ್ಮ ಕಳ್ಳತನದ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! -
ವಿಷಾದ: ಕೇವಲ 19 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಫಿಸಿಕೋಕುಲ್ಚುರಿಸ್ಟನು ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಸಾವು
ಫಿಸಿಕೋಕುಲ್ಚುರಿಸ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಷಾದ: 19 ವರ್ಷದ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಫಿಸಿಕೋಕುಲ್ಚುರಿಸ್ಟ್ ಮಥಿಯಸ್ ಪಾವ್ಲಾಕ್, ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರು. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ. -
ತಲೆಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂಕೇತದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾಹಿತಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹಬ್ಬಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ಹಬ್ಬಗಳ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಬ್ಬವೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಜೋಲಾಟದ ಮೇಲೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಜೋಲಾಟದ ಮೇಲೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ತಲೆப்பு: ವೃದ್ಧನೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ನಿಮ್ಮ ವೃದ್ಧರೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಭೂತಕಾಲದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂದೇಶವೇ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.