ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತಾಗಿರಿ!
ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
20-12-2024 12:55
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಜೀವನದಾದ್ಯಾಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ
- ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
- ವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಸು: ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು
ಜೀವನದಾದ್ಯಾಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ) ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವರೆಗೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನೂ ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಯುವಕರಿಗಾಗಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಈಜು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಬಹುದು.
ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಯುವಕರಿಗಾಗಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಈಜು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಬಹುದು.
ಚಟುವಟಿಕೆ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮಸಮ್ಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ) ಜಿಗಿತ, ಓಟ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರಿಕೆ ಮುಂತಾದವುಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯ.
ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿ ಎಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಿಶೋರರು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಾಲ್ಯ ಮೋಟಾಪಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
ವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಸು: ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ವಯಸ್ಕರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡಿಸುವುದು, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ, ಇದರಿಂದ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಜೈಮರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು
ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ಬಿದ್ದೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ.
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ವಯಸ್ಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಾಯಿ ಚಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ (ಯೋಗವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ), ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಬಿದ್ದೊಯ್ಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮೆಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಮುಂತಾದ ನರಜೀವಿ degenerative ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ತಡಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ
ತಜ್ಞರು ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. -
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು? ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈಗಲೇ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಇದರಿಂದ ಯಾವ ಲಾಭಗಳು ಬರುತ್ತವೆ?
ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನ ಹಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಲಾಭಗಳಿವೆಯೇ? -
70 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದ ರಹಸ್ಯ
ವೋಜ್ಚೆಕ್ 70 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ವರ್ಷಗಳ ನಿರ್ಜೀವತೆಯ ನಂತರ 30 ವರ್ಷದ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ಅವನು ಪರಿವರ್ತಿತನಾದನು. ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ! -
ನೀವು 50 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು
ನೀವು 50 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ!
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಮೂಢರಲ್ಲಿನ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೂರಕಗಳು
ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೂಢರಲ್ಲಿನ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಂಡುಹಿಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ವಿದಾಯಾಂತಿಬಯೋಟಿಕ್ಸ್! ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮೈತ್ರಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿ! ಬಾಯಿಯಿಂದ ನೀಡುವ ಲಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋರಾಡಲು ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಿದಾಯ, ಗોળಿಗಳು; ನಮಸ್ಕಾರ, ಸಹಜ ಆರೋಗ್ಯ. -
ನೀವು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಏಕಾಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಫೆರ್ರಾರಿಯೋ ಇನ್ಫೋಬೈ ಎನ್ ವಿವೋದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಗರ ವಿನ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 🏙️ -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಾಲ್ವತ್ತರ ನಂತರ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ?
ನಾಲ್ವತ್ತರದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸಂಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹವು ಹಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ! -
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಪಶುಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಬಾಧೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಶುಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು. -
ಮಂಜನಿಲ್ಲಾ, ಸಂಯುಕ್ತ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ
ಸಂಯುಕ್ತ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅದರ ಶಾಂತಿಕರ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ಶೀತೆ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಶೀತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು. ಶೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹಿಮಗೊಳಿಸಬಾರದು! -
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಬೇಕಾದ 6 ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಗಿಂತ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುಃಖಕರವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. -
ಒಂದು ಇಸ್ತ್ರೀ ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಇಸ್ತ್ರೀ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಚೇತನ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ವಿದ್ಯುತ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ವಿದ್ಯುತ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿ ಏನು ಪ್ರತೀಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಜೋಕರ್ 2 ವಿಮರ್ಶೆ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಸ್ಪದ ಚಿತ್ರ
‘ಜೋಕರ್: ಫೋಲಿ ಆ ಡ್ಯೂ’ ವಿಮರ್ಶೆ: ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಆದರೆ ವಿಫಲವಾದ ಸೀಕ್ವೆಲ್. ಜೋಕ್ವಿನ್ ಫೀನಿಕ್ಸ್ ದಣಿವಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯುವಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ 10 ಸಲಹೆಗಳು
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯುವಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. -
ರೈಲು ಕಾರ್ಗೋಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ರೈಲು ಕಾರ್ಗೋಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಏನು ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.