ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಅವನ ವಯಸ್ಸು 58, ಆದರೆ ಅವನು 20 ವರ್ಷದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಚುವಾಂಡೋ ಟಾನ್ ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, 58 ವರ್ಷದ ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ 20 ವರ್ಷದವನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. 그의 ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅವನ ಅದ್ಭುತ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದ ಮಹತ್ವ
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಶರೀರ ನಿರ್ಮಾಣದ ಕೀಲಿ
- ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣ
ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಚುವಾಂಡೋ ಟಾನ್, ಸಿಂಗಾಪುರದ ಫೋಟೋಗ್ರಾಫರ್ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ನೀಡಿದ್ದು, 58 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದರೂ 20 ವರ್ಷದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.
ಅವನ ಮಂತ್ರ, “ಎಲ್ಲದರ 70% ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 30% ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇದೆ”, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಟಾನ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಲಾಭದಾಯಕ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ಟಾನ್ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
ಅವನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪೋಷೆ, ಓಟ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅವಕಾಡೋ ಸೇರಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಉಪಾಹಾರವಿದೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಅವನು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪೋಷೆ, ಓಟ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅವಕಾಡೋ ಸೇರಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಉಪಾಹಾರವಿದೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಅವನು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಟಾನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಡ್ ಕೋಳಿ ಮುಂತಾದ ಆನಂದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಬ್ರಯಾನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಅವನ 120 ವರ್ಷ ಬದುಕುವ ತಂತ್ರಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದ ಮಹತ್ವ
ಟಾನ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಲಾಭದಾಯಕ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಲುಪುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
ಅವನ ಕಲ್ಯಾಣದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಶೀಲತೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವನ ಕಲ್ಯಾಣದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಶೀಲತೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣವು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಟಾನ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾ.
ಯೋಗ ಬಳಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಾಧಿಸುವುದು
ಯುವಕನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಟಾನ್ ಶರೀರ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಅವನ “ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕ” ಆಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಬಳಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಾಧಿಸುವುದು
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಶರೀರ ನಿರ್ಮಾಣದ ಕೀಲಿ
ಯುವಕನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಟಾನ್ ಶರೀರ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಅವನ “ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕ” ಆಗಿದೆ.
ಅವನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೋಮಿನೇಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಾಂಸಪೇಶಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ತಂತ್ರವು ಅವನ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಪೇಶಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಟಾನ್ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಟಾನ್ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ಚುವಾಂಡೋ ಟಾನ್ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಸರಳ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಒಮ್ಮೆ ಬೋಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸದೆ, ಬದಲಾಗಿ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದನು.
60 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಟಾನ್ ತನ್ನ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದು, ಯೌವನದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾ, ಕೊನೆಗೆ ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಕಥೆ ಜಾಗೃತ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಮರಣಿಕೆ.
60 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಟಾನ್ ತನ್ನ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದು, ಯೌವನದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾ, ಕೊನೆಗೆ ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಕಥೆ ಜಾಗೃತ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಮರಣಿಕೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಹಿಕರಕದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ
ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಿತ್ರಿಟೋಲ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ರಕ್ತದ ಗುಂಪುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. -
ಅಧ್ಯಯನವು 200 ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು
ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವ 200 ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಚಶ್ಮೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೈಯೋಪಿಯಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ: ಒಂದು ಮೂರನೇ ಭಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಶ್ಮೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳು ಕಾರಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? -
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು
"ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಗುಗಳು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. -
-
ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರೋಗ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! -
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! -
ನಿದ್ರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 5 ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳು: ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು
ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಟಿಲಾ ಇಂದ ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ವಾಲೇರಿಯಾನಾ ವರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಗಾಢ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ! -
-
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. -
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ದುರ್ಬಲತೆ
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಹಿಂಡು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ! -
-
-
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಲಹೆಗಳು. -
'ಎಲ್ ಚಕಾಲ್'ನ ಬಿದ್ದುಹೋಗಿದ 30 ವರ್ಷಗಳು: ಭಯೋತ್ಪಾದಕನನ್ನು ಬಂಧಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ
"ಎಲ್ ಚಕಾಲ್"ನ ಬಂಧನದ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಹುಡುಕಲ್ಪಟ್ಟ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ಇಲಿಚ್ ರಾಮಿರೆಜ್ ಸಾಂಚೆಜ್ ಸುಡಾನಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವಾವಧಿ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!